A terapia cognitivo comportamental (TCC) considera que: a forma como interpretamos as situações, afeta nossas emoções e comportamentos.

Nossas experiências ao longo da vida e as interações com pessoas significativas (pais, família, amigos...) influenciam na forma como nos enxergamos, bem como aos outros e ao mundo, assim como pensamos, sentimos e agimos no presente.

De acordo com esta teoria, possuímos esquemas mentais, que são:

Pensamos automáticos (PAs): aparecem de forma rápida e espontânea, podem ser funcionais ou disfuncionais e tendem a ser aceitos como verdadeiros, sem questionamento sobre sua veracidade.

Crenças intermediárias: pode ser definido como um conjunto de regras, atitudes ou suposições. Elas norteiam os nossos comportamentos e são identificadas facilmente através de afirmações do tipo: se... entao... estão ligadas à crenças nucleares.

 Crenças nucleares: também conhecida como crenças centrais, elas são desenvolvidas desde a infância e se fortalecem ao longo da vida. São de um nível cognitivo mais profundo, com ideias absolutistas e rígidas. Estas ideias enraizadas moldam nosso modo de ser e agir.

Após a identificação das crenças, busca-se modificá-las.
A tcc possui inúmeras técnicas para mudar esta visão distorcida, permitindo assim, uma reestruturação cognitiva mais real sobre si, os outros e o mundo.